Long jump

Long jump: Needs player long jump to the large capacity of the speed and improve the long jump, the process of complex technical, you need to recipes mobility and physical manifold, making midfielder strives to reach the maximum distance during the jump, horizontal, and pass Wathba four stages are: 1 - approaching - 2- Upgrading - 3 - Aviation - 4 - landing

And calculates the best player of all dart and persistence, and number three.

Upgrading Panel: Identifies upgrade panel in place by approaching level. Using approaching 45 meters in length at least.

Not less than the distance between the panel upgrade and the end of the landing area about ten meters. Upgrading Panel placed so that the minimum distance between them and the edge of the relegation zone for one meter. This painting made of wood. Ranging in length between 1.21 m and 1.22 m The width ranges between 19.8 cm and 20 cm and a maximum depth of 10 cm and must be coated in white.

The relegation zone: Minimum width 2.75 m

Measure the distance jump: All measured and the stability of the earliest effect of leaving any part of the body or parties competing in the relegation zone.

And also called the long jump

The long jump is one of the sports athletics, where the player jumps to as far away as possible. The player by running first in the place designated for that purpose, and then jump when the mark. The record for men is 8.95 m. Scored by American Mike Powell in Tokyo, Japan Date of August 30, 1991. While the record for women is 7.52 m, noted Russian Galina Thestjkova of the St. Petersburg (Leningrad), Russia, on the date of July 11, 1988

This is the game of the most athletics fame and widespread, a leap of one carried out by the player after standby conformity, the more you run faster and violent whenever they jump longer, and should therefore be the player long jump to be very fast in the running, especially that the distance they traveled before hurdling ranged between 35 and 40 meters. The length is measured from the center jump panel installed at the beginning of the field jumping panel called the beginning, and the end of the rear of the nearest leave impact player in that area. It is a rectangular area 2.75 meters wide, sandy at least

اقرء المزيد

Track

Track is a special playground sport of athletics circular shape and most of the new tracks made ​​of synthetic water-proof and can be used in Atmosphere Almmataro by the rules of the International Federation of Amateur Athletics not be less than the length of tracks running about 400 m. Tracks are divided into six or eight tracks.The runners must stay in routs in all races that are distances of 400 m and less than that, and until the first pass of the curve in the 800-meter race and for middle-distance runners in 1000 to understand is not 

obliged to remain in routs

Featured track and field competitions in the late 19th century and was usually contested between athletes who represent rival educational institutions, military organizations and sports clubs. [15] participating athletes may compete in the events of one or more, according to their specialties. Men and women compete separately. Track and field comes in the forms of both internal and external, with most indoor competitions that occur in the winter, while held in the outdoor events mostly in the summer. This sport is defined by the place where competitions are held - the stadium track and field.

اقرء المزيد

preparation physique generale

Il existe des exercices de renforcement

musculaire pour le haut tout comme pour le bas du corps, car pour

pouvoir progresser dans notre belle discipline il ne suffit pas de

:courir pour être ou devenir un bon coureur

Même si tous ces exercices de musculation sont ennuyeux et difficiles , ils n’ en sont pas moins importants pour obtenir un bon équilibre du haut et du bas du corps. Ils apportent un meilleur renfort musculaire qui permettra une diminution non négligeable des risques de blessure du nombreuses contrainte de notre sport 

tout au long de votre saison

Il est essentielle de continuer à pratiquer le gainage et autre exercices de PPG tout au long de la saison, a raison de 2 a 3 séances hebdomadaire autant que possible

اقرء المزيد

تمزق عضلي

مجموعة من صور خاصة بالتمزق العضلي

اقرء المزيد

تمزق عضلي

هي اصابة تحدث أحيانا أثناء مزاولة الرياضة حيث يؤدي إجهاد شديد مفاجيء لحدوث تمزق في بعض أنسجة العضلة . يشعر المرء عند حدوث التمزق العضلي بألم شديد مفاجيء مثل وخزة سكين ، ويستمر الألم بحيث لا يستطيع المرء معه مداومة الحركة واستخدام تلك العضلة المصابة . يكون التمزق العضلي مصحوبا بنزيف داخلي في العضلة وتورم ، ذلك بسبب حدوث تغير في بنية خلايا العضلة وتمزقها.
عموما اي عضلة معرضة للاصابة بالتمزق العضلي.
الشد العضلي

 لا يكون مصحوبا بتمزق للعضلات ولكنه ناشيء عن شد عضلة بطريقة غير طبيعية أثناء حركة سريعة مفاجئة بتغير الاتجاه . فتحدث استطالة عضلية مفاجئة خصوصا لعضلات وأربطة القدم عندما ينثني القدم تحت ثقل الجسم ، ويسمى هذا في العامية "انجزاع الرجل".

وللتمزق العضلى درجات هى : 1- الشد العضلى وهو شد للالياف العضلة الى اكثر من معامل مطاطيتها اى اكثر من الحدود الفسيولوجية لمطاطية العضلة دون حدوث اى تمزق ولكن فى حاله اذا تكرر تعرض العضلة الى نفس المؤثر من الممكن ان يؤدى الى ذلك الى تمزقها . 2- التمزق الميكروسكوبى : وهو تمزق فى عدد بسيط من الالياف العضلية وحودث شد عضلى شديد لعدد اكبر من الالياف العضلية ويصاحبة الم شديد ويجب فى هذه الحاله تجنب اى محاوله لاستطالة العضلة لان ذلك من شأنه ان يزيد من الالياف المتمزقه . 3- التمزق الكامل : وهو تمزق كامل فى جسم العضلة وهو نادر الحدوث فى جسم العضلة نفسها ولكن من الممكن حدوثة فى وتر العضله واكثر الاوتار عرضة للمتزق هو وتر اكيلس والعدائين هم اكثر عرضة لهذه الاصابة ويصاحب التمزق الكلى عدم القدرة على تحريك العضلة او الوتر اطلاقا مع وجود فجوة كبيرة مكان المتزق والم شديد وتورم وتغير فى لون الجلد من الاحمر الى الازرق ثم الاصفر

علاج التمزق العضلي

علاج التمزق العضلي يبدأ بالتوقف عن الحركة ، والإسراع في تبريد الجزء المصاب بماء بارد أو ثلج ملفوف في فوطة من القماش ، ورباط الجزء المصاب برباط ضاغط بحيث يمنع ازدياد التورم . بعد ذلك يلزم رفع الجزء المصاب عاليا - وعادة تكون الإصابة في الفخذ. وتلتأم الإصابة ذاتيا .

وقد يلزم علاج التمزق العضلي عدة أسابيع أو عدة اشهر . وأحيانا يتخلف ندبات في العضلة مما يجعلها معرضة للإصابة ثانيا عند إجهاد شديد 

اقرء المزيد