Traiter déchirure musculaire

Parfois se produire des blessures en pratiquant un sport où une souche de plomb surprise à la rupture dans certains tissus musculaires. On sent quand une déchirure musculaire douleur soudaine comme une piqûre de couteau, et continue de sorte que la douleur avec lui on ne peut pas maintenir le mouvement et l'utilisation de ceux muscle infecté

Rupture du muscle doit être accompagnée d'une hémorragie interne au gonflement musculaire, en raison d'une modification de la structure des cellules musculaires et déchiré

Ne pas être accompagné d'une déchirure musculaire mais découlant de froisser un muscle d'une manière anormale pendant le mouvement brusque changement de direction rapide. Il a parlé d'une élongation musculaire soudaine surtout pour les muscles et les ligaments du pied lorsque celui plier sous le poids du corps,

Traiter la rupture musculaire commence à arrêter le mouvement, et à accélérer le refroidissement de la partie affectée à l'eau froide ou de la glace enveloppée dans un tissu de serviette, la bande de partie lésée dans le compresseur de liaison de manière à empêcher l'augmentation de gonflement. Puis levez la partie affectée est nécessaire élevé - et le plus souvent dans la blessure à la cuisse.

اقرء المزيد

Long jump

Long jump: Needs player long jump to the large capacity of the speed and improve the long jump, the process of complex technical, you need to recipes mobility and physical manifold, making midfielder strives to reach the maximum distance during the jump, horizontal, and pass Wathba four stages are: 1 - approaching - 2- Upgrading - 3 - Aviation - 4 - landing

And calculates the best player of all dart and persistence, and number three.

Upgrading Panel: Identifies upgrade panel in place by approaching level. Using approaching 45 meters in length at least.

Not less than the distance between the panel upgrade and the end of the landing area about ten meters. Upgrading Panel placed so that the minimum distance between them and the edge of the relegation zone for one meter. This painting made of wood. Ranging in length between 1.21 m and 1.22 m The width ranges between 19.8 cm and 20 cm and a maximum depth of 10 cm and must be coated in white.

The relegation zone: Minimum width 2.75 m

Measure the distance jump: All measured and the stability of the earliest effect of leaving any part of the body or parties competing in the relegation zone.

And also called the long jump

The long jump is one of the sports athletics, where the player jumps to as far away as possible. The player by running first in the place designated for that purpose, and then jump when the mark. The record for men is 8.95 m. Scored by American Mike Powell in Tokyo, Japan Date of August 30, 1991. While the record for women is 7.52 m, noted Russian Galina Thestjkova of the St. Petersburg (Leningrad), Russia, on the date of July 11, 1988

This is the game of the most athletics fame and widespread, a leap of one carried out by the player after standby conformity, the more you run faster and violent whenever they jump longer, and should therefore be the player long jump to be very fast in the running, especially that the distance they traveled before hurdling ranged between 35 and 40 meters. The length is measured from the center jump panel installed at the beginning of the field jumping panel called the beginning, and the end of the rear of the nearest leave impact player in that area. It is a rectangular area 2.75 meters wide, sandy at least

اقرء المزيد

Track

Track is a special playground sport of athletics circular shape and most of the new tracks made ​​of synthetic water-proof and can be used in Atmosphere Almmataro by the rules of the International Federation of Amateur Athletics not be less than the length of tracks running about 400 m. Tracks are divided into six or eight tracks.The runners must stay in routs in all races that are distances of 400 m and less than that, and until the first pass of the curve in the 800-meter race and for middle-distance runners in 1000 to understand is not 

obliged to remain in routs

Featured track and field competitions in the late 19th century and was usually contested between athletes who represent rival educational institutions, military organizations and sports clubs. [15] participating athletes may compete in the events of one or more, according to their specialties. Men and women compete separately. Track and field comes in the forms of both internal and external, with most indoor competitions that occur in the winter, while held in the outdoor events mostly in the summer. This sport is defined by the place where competitions are held - the stadium track and field.

اقرء المزيد

preparation physique generale

Il existe des exercices de renforcement

musculaire pour le haut tout comme pour le bas du corps, car pour

pouvoir progresser dans notre belle discipline il ne suffit pas de

:courir pour être ou devenir un bon coureur

Même si tous ces exercices de musculation sont ennuyeux et difficiles , ils n’ en sont pas moins importants pour obtenir un bon équilibre du haut et du bas du corps. Ils apportent un meilleur renfort musculaire qui permettra une diminution non négligeable des risques de blessure du nombreuses contrainte de notre sport 

tout au long de votre saison

Il est essentielle de continuer à pratiquer le gainage et autre exercices de PPG tout au long de la saison, a raison de 2 a 3 séances hebdomadaire autant que possible

اقرء المزيد

تمزق عضلي

مجموعة من صور خاصة بالتمزق العضلي

اقرء المزيد

تمزق عضلي

هي اصابة تحدث أحيانا أثناء مزاولة الرياضة حيث يؤدي إجهاد شديد مفاجيء لحدوث تمزق في بعض أنسجة العضلة . يشعر المرء عند حدوث التمزق العضلي بألم شديد مفاجيء مثل وخزة سكين ، ويستمر الألم بحيث لا يستطيع المرء معه مداومة الحركة واستخدام تلك العضلة المصابة . يكون التمزق العضلي مصحوبا بنزيف داخلي في العضلة وتورم ، ذلك بسبب حدوث تغير في بنية خلايا العضلة وتمزقها.
عموما اي عضلة معرضة للاصابة بالتمزق العضلي.
الشد العضلي

 لا يكون مصحوبا بتمزق للعضلات ولكنه ناشيء عن شد عضلة بطريقة غير طبيعية أثناء حركة سريعة مفاجئة بتغير الاتجاه . فتحدث استطالة عضلية مفاجئة خصوصا لعضلات وأربطة القدم عندما ينثني القدم تحت ثقل الجسم ، ويسمى هذا في العامية "انجزاع الرجل".

وللتمزق العضلى درجات هى : 1- الشد العضلى وهو شد للالياف العضلة الى اكثر من معامل مطاطيتها اى اكثر من الحدود الفسيولوجية لمطاطية العضلة دون حدوث اى تمزق ولكن فى حاله اذا تكرر تعرض العضلة الى نفس المؤثر من الممكن ان يؤدى الى ذلك الى تمزقها . 2- التمزق الميكروسكوبى : وهو تمزق فى عدد بسيط من الالياف العضلية وحودث شد عضلى شديد لعدد اكبر من الالياف العضلية ويصاحبة الم شديد ويجب فى هذه الحاله تجنب اى محاوله لاستطالة العضلة لان ذلك من شأنه ان يزيد من الالياف المتمزقه . 3- التمزق الكامل : وهو تمزق كامل فى جسم العضلة وهو نادر الحدوث فى جسم العضلة نفسها ولكن من الممكن حدوثة فى وتر العضله واكثر الاوتار عرضة للمتزق هو وتر اكيلس والعدائين هم اكثر عرضة لهذه الاصابة ويصاحب التمزق الكلى عدم القدرة على تحريك العضلة او الوتر اطلاقا مع وجود فجوة كبيرة مكان المتزق والم شديد وتورم وتغير فى لون الجلد من الاحمر الى الازرق ثم الاصفر

علاج التمزق العضلي

علاج التمزق العضلي يبدأ بالتوقف عن الحركة ، والإسراع في تبريد الجزء المصاب بماء بارد أو ثلج ملفوف في فوطة من القماش ، ورباط الجزء المصاب برباط ضاغط بحيث يمنع ازدياد التورم . بعد ذلك يلزم رفع الجزء المصاب عاليا - وعادة تكون الإصابة في الفخذ. وتلتأم الإصابة ذاتيا .

وقد يلزم علاج التمزق العضلي عدة أسابيع أو عدة اشهر . وأحيانا يتخلف ندبات في العضلة مما يجعلها معرضة للإصابة ثانيا عند إجهاد شديد 

اقرء المزيد

اقرء المزيد

معسكر تدريبي

نادي سلا بطانة في معسكر تدريبي في وجدة

اقرء المزيد

التقطت هذه الصورة يوم الأخد 24 فبراير 2013 بعد الانتهاء من سباق للعدوا الريفي الذي نظم بمدينة الرباط و بالضبط في المنزه . حصل العداء أفري على الرتبة الثالثة وفاز كذلك بمدالية . كما توحي الصورة الى تضامن الفريق مع بعضه البعض.

اقرء المزيد

تاريخ نادي سلا بطانة لألعاب القوى

صورة لها دلالة في تاريخ نادي سلا بطانة لألعاب القوى و الشخصية التي بفضلها أسس نادي سلا بطانة.هو السيد الماتلة في الصورة مولاي علي رحمه الله المتواجد على يسار الصور.

اقرء المزيد

رياضة العاب القوى

 تعتبر رياضة العاب القوى من أكثر الرياضات شيوعا في العالم هذه الرياضة مليئة بالتشويق و الإثارة حيت تشمل عدة مسابقات تتمثل في الجري ، الرمي ، القفز هذه المسابقات تعتمد على الحركية  و المثابرة في التداريب ، والشيء المهم هو الروح الرياضية و العزيمة هذه المجهدات كلها تزول عند العداء عندما  يضع رجله في المضمار تغمره العزيمة و المنافسة و يزول التوتر بالنسبة للمتفرج فالذي يشغل باله هي بضع أسئلة مثل من سيفوز مثلا؟ . وماهو أحسن توقيت لهذه السنة ؟. ويتم الجواب على أسئلته عندما يصل العداء إلى خط النهاية ، وكما هو الشأن بالنسبة لمسابقات القفز و الرمي يتم الإجابة على تلك الأسئلة عند الإعلان عن النتائج النهائية.

من بين الدول التي تألق في مجال العاب المغرب حيث كانت من المغرب من أبرز الدول التي تشارك في البطولات العالمية وتفوز  بمراتب متقدمة ، من خلال نخبة من العدائين و العداءات ، من بينهم الملقب بقطار القنيطرة سعيد عويطة و كذلك هشام الكروج و بولمي و نزهة بدوان و حسناء بن حسي و نوال المتوكل.

اقرء المزيد

4ème Meeting de Ligue

Samedi, 18 Mai 2013, 08:00 - 17:00

Lieu : Safi

اقرء المزيد

قفز ثلاثي

القفز الثلاثي هو أحدث التخصصات الرياضية التي أدخلت في الدورات الأولمبية, وهو من أصل ياباني.

اقرء المزيد

القفز الطولي

الوثب الطويل : يحتاج لاعب الوثب الطويل إلى قدرة كبيرة من السرعة والارتقاء والوثب الطويل، عملية فنية معقدة، تحتاج إلى صفات حركية وبدنية متعددة، يبذل لاعبها أقصى جهده للوصول إلى أقصى مسافة خلال الوثب الأفقي، وتمر الوثبة بأربع مراحل هي : 1- الاقتراب – 2 – الارتقاء – 3 – الطيران – 4 – الهبوط

اقرء المزيد

اقرء المزيد

سباقات المشي

سباقات المشي : ويجب فيها على اللاعبين اتباع قواعد محددة لتقنية المشي،

اقرء المزيد

المرتون

يتم إجراء سباق الماراتون على الطرق العامة، والمسافة الرسمية للسباق منذ عام 1924م هي 42.195 كيلو متر.

اقرء المزيد

سباق التتابع

      

اقرء المزيد

110متر حواجز للرجال و 100متر للسيدات

يقوم كل متسابق بالعدو في الحارة المخصصة له وهناك عدد (10) حواجز يقوم باجتيازها.

اقرء المزيد

السرعة

هو جري مسافة قصيرة و بسرعة كبيرة في وقت محدد وتتراوح دقات القلب فيها مابين 160و 180دقة في الدقيقة الواحدة.

اقرء المزيد

لائحة العدائين المشاركين في التظاهرة

اقرء المزيد

Meeting de ligue

Dimanche 21avril 2013
 Rabat

اقرء المزيد

ACSB

اقرء المزيد

شعار نادي سلا بطانة لالعاب القوى

اقرء المزيد

calendrier avril 2013

اقرء المزيد

بطل العالم في 100م مستوية

اقرء المزيد

2ème Meeting Fédéral Jeunes

Mercredi, 17 Avril 2013, 08:00 - 17:00

Lieu : Tanger

اقرء المزيد

piste d'athlétisme

اقرء المزيد

point

اقرء المزيد

المضمار و الميدان

تشتمل مسابقات المضمار على مجموعة منوعة من السباقات، مثل سباقات المسافات القصيرة، وتدعى العَدْو حيث يعدو العداء فيها بأقصى سرعة ، في حين أن سباقات المسافات الطويلة تتطلب قوة تحمل أكبر. وفي سباقات جري معينة، مثل سباقات الحواجز وسباقات الموانع، يتوجب على العدائين أن يقفزوا فوق العوائق أما السباقات الأخرى، وتدعى سباقات التتابع فإن فرقـًا من العدائين تشترك فيها.

اقرء المزيد

المضمار

المضمار هو ملعب خاص برياضة ألعاب القوى شكله دائري و معظم المضامير الجديدة مصنوعة من مادة اصطناعية مانعة للماء، ويمكن استخدامها في الجو الممطرو حسب قواعد الاتحاد الدولي لألعاب القوى للهواة ألا يقل طول مضامير الجري عن 400م . تقسم المضامير إلى ستة مسارات أو ثمانية. ويجب على العدائين أن يبقوا في مساراتهم في جميع السباقات التي تكون مسافاتها 400م وأقل من ذلك، وحتى يجتازوا المنحنى الأول في سباق 800م و بالنسبة لعدائي المسافات المتوسطة أي مايفوق على 1000م فليسو ملزمين بالبقاء في مساراتهم.

  

اقرء المزيد

تعريف العاب القوى

العاب القوى athlétisme تعود الى كلمة يونانية athlos  ومعناها «التسابق» وتضم مجموعة من الألعاب الرياضية.

تنقسم بشكل أساسي إلى العدو و الرمى و القفز والعاب القوى كانت موجودة من قبل الميلاد وتنقسم إلى الجري بمسافات متعددة وإلى مسابقات أخرى منها:

المسافات القصيرة :                100متر – 200متر     –400 متر

المسافات المتوسطة                 800متر – 1500متر – المايل – 2000 متر

المسافات الطويلة                    3000متر -5000متر – 10000 متر

التتابع                               100متر تتابع – 200 متر تتابع -400 متر تتابع

العدو خارج الملعب                  الماراتون – نصف ماراتون- العدو الريفي-20كلم مشي...

الحواجز                               100م حواجز- 110م ح – 400م ح -3000 م موانع

القفز                                 القفز العلوي - القفز بالزانة – القفز الثلاثي- القفز الطولي

الرمي                              رمي المطرقة – رمي الجلة –رمي الرمح –رمي القرص

الفعاليات المركبة                   السباعي   - العشاري

اقرء المزيد